klata z

Wzrost - 179 Waga - 70 kg Wiek - 17 lat Jaki robić trening na klatę ? przy okazji możecie podać coś na łapę i bica :) thx

prosze ocenic trening na klate cwicze 7 lat 1.skos hantle góra 5 seri 15,15,12,8, 2.plaska 4 12,12,10,8 3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly 4.rozpietki 3 serie po 15

kontynuując wątek: http://www.sfd.pl/przerwa_od_si%C5%82owni%2C_t%C5%82uszcz-t944888.html Strasznie spadła mi klata, głównie w rzeźbie. Mogę jakoś poprawić, umocnić ją w domowych warunkach? Dysponuje jedynie hantelkami, jakąś ławeczkę skombinuję ewentualnie. dzięki z góry

czy mozna cwiczyc biceps i klate 2x w tygodniu w treningu na mase? A może lepiej klata 1 i 5 dzień a biceps 1 i 4 dzień. Co o tym sądzicie?

Siema jak w temacie mam 15 lat i w tym wieku narazie jest mi trudno nabrać masy, zbudować mięśnie. Macie jakieś dobre ćwiczenia na klatke żeby ją rozbudować dobrze w każdym miejscu(górne partie, poszerzenie jej) Z góry dzięki... PZDR. ;)

siemano...ja mam taki problem.. układam sobie HST na mase chce ćwiczyć.. ale czy istnieje taka możliwość żeby jakoś cwiczyc klate na siłe...bo jedynie klata została mi w tyle..wezme na nią zaledwie jakies-60kg .. wiek; 16lat, staż ; 4 miesiące, wzrost; 176cm, waga; 66kg..

cześć pisze w imieniu mojego kolegi który nie ma neta. Mianowicie chłopak ćwiczy już 1,5 roku i mięśnie klatki pirsiowej z prawej strony są bardziej wyżeżbione niż z lewej. (jedną cycke ma troche większą od drugiej) co można z tym zrobić

witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ??? 16 lat 194cm wzrostu 68kg wagi

czesc. chodzi mi o to zeby ktos by mogl mi pomoc w rozpisaniu trningu na klatke piersiowa zeby ladnie sie zaokraglila i zeby nabrala kształtu ;] chodzi mi o trening masowy . przypominam ze wole wolne ciezary bo do tych mam caly czas dostep + ławeczka

Witam. Jestem tu nowy.Ćwiczę w domu regularne pompki + sztangielek 5kg. Wiek : 16 Waga : 64,8 kg Wzrost : 182-184 Zależy mi na bicepsie i klatce piersiowej.Polecicie mi jakąś dietę ?

Witam , mam problem ponieważ mam Kurzą klatę... pytałem kolegów ,którzy ćwiczą na siłowni i mówią ,że nie widzą jak tego się pozbyc wyrobić . I chciałbym was poprosić żebyscie mi pomogli , jak mogę się wyrobić .?

Witam. Chcialbym sie udzielic waszej rady. Cwicze już grubo ponad rok. Ogolnie idzie mi wszystko dobrze oprócz klaty. Nie moge jej poprawic niczym, probowalem suplementacja zmienialem treningni i nic. Moze to genetyka co o tym myslicie? Prosze o komentarze

cwiczenie na klate płaska gryf , 12/10/8/6 dodając obciązenie skos w górę gryf,12/10/8/6 dodając obciązenie rozpiętki płaska,10/10/10 stałe obciążenie cos zmieniać czy nie, z góry dzięki za odp. :)

Siema, mam pytanie co do wklęsłego mostka. Chodzę na siłkę, klatka duża, cyce twarde ale na środku dziura jak po bombie :(. Mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia które mogą go jakoś wysunąć czy coś takiego. Temat dziwny ale będę bardzo wdzięczny za radę i z góry pozdrawiam i dziękuje :)

Siemka, mam pytanie bo z reguły robi się Bica z Plecami. Ja również tak robie, ale ostatnio zrobiłem bica z klatą i potem zaj******e czułem i bica i klate, a zazwyczaj nie czuje bica po teningu. To moge robić bica z klatą i triceps z plecami??

Witam!! Moglby mi ktos pomoc i powiedziec jakim cwiczeniem moge zastapis skosna lawke (nie mam do niej dostepu).Cos z hantlami albo moze jakies specyficzne pompki?? z gory dziekuje za rade!!!

Ćwiczę już teraz systematycznie ok 9miesięcy a on jakiś 3 lat ćwiczyłem trochę tak kiedy mi się chciało itd. Mam pytanie jaki jest sposób na powiększenie klatki Wiek 18 lat Wzrost 171 Waga 71 Wyciskanie na klatkę 95 Nigdy nie brałem suplementów ani nic takiego ;] Proszę o pomoc

Prosze o pomoc z klatką piersiowa mam taki problem biceps mi duzo urusł i jej wprost niepropocjonalny do klatki.Poprosu klatka nieche mi już rosnąć.A kiedys miałem na odwrót że biceps był mały a klatka duża.Może jakaś rozpiska na klate .

witam mam teraz plan na mase i mam pytanie czy dobrze robie wysciskanie na płaskiej co serie dokladam po 5kg 75kg 12 razy 80kg 10 razy 85-7/8 razy 90-5/6razy czy np lepiej zaczac od 90 kg i zmniejszac ciezar.Cos kiedys slyszalem ze jak sie zwieksza to sie pobudza wiecej wlokien do pracy?? z gory dzieki za odp pozdrawiam

Czy taki trening na klate w splicie sprawdzi się dobrze? 1.wyciskanie skos w górę 3s 2.wyciskanie skos w dół 3s 3.wyciskanie płasko szeroko 3s + wyciskanie wąsko 1s 4.rozpiętki płasko 2s 5.rozpiętki skos góra 2s 6.przenoszenie sztangielkie za głowę w lezeniu płaskim 2s co pozmieniać?